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夏至过后,吃它最解暑热,早餐吃一碗,精神一整天,腰
发布日期:2020-06-24 06:39   来源:未知   阅读:

我对藜麦的认识,就是源于一次试吃,用藜麦做了各种饭的搭配,是可以减肥的快餐,自从那以后,我就开始关注了藜麦,才知道藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物,它的蛋白质含量与牛肉相当,藜麦有饱腹感,早餐吃藜麦,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。早餐经常吃藜麦的人能减体重很多,并且他们的精力也更充沛。

我现在就是早餐很喜欢吃藜麦,用它熬粥,加点其它米类一起熬出彩色的粥,口感相当的好。现在是夏季,加点绿豆可以清热解暑,更可以利尿。藜麦的口感有点粗,可以加点糯米一起煮,增加点粘稠度,口感会更好的,营养也会更全面一些。现在夏至都过了,夏至是二十四节气之一,它虽然不是最热的一天,但它意味着后面会越来越热。

夏天天气热,我们还是要少吃肉类等酸性食品,多吃藜麦这样的食材,能提供相当于肉类的营养。糯米养胃,绿豆解毒更适合夏季食用,因此,夏天我家经常会用这些食材煮粥。这次还搭配上彩色藜麦,煮熟后藜麦会变大很多,看着胖乎乎的很可爱,红黑搭配真有食欲。今天给小伙伴们介绍我家常用的吃法,每天早餐喝上一碗,营养丰富还不发胖,最重要的还能解暑热。

主料:藜麦50克、糯米30克辅料:绿豆30克、清水适量

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